(资料图)

1、可以随时拉伸肌肉，但最好是早上起床，工作时感到紧张或压力大，久坐或久站，感觉僵硬不舒服。

2、拉伸时，身心放松，注意力集中在被拉伸的肌肉上，缓慢轻柔，逐渐加大强度；直到最佳和连续，同时呼吸和吸气顺畅。因为屏住呼吸时，肌肉收缩不利于拉伸，而呼吸和呼气时，肌肉放松有利于拉伸。同时，能够“随气而动”，也就意味着可以通过行气机的调节来加速气血运行。

3、拉伸的时候，你感觉肌肉被拉伸了，很舒服。是最好的学位。会出现过度的疼痛，不适会造成伤害，而太轻则不行。

4、拉伸要持之以恒，持之以恒才会有效果。

5、拉伸过程中或拉伸后感觉不舒服时，是否应该检讨操作方法，尤其是姿势是否正确？是不是太强了？是不是次数太多了？

6、拉伸过程中或拉伸后感觉不舒服时，是否应该检讨操作方法，尤其是姿势是否正确？是不是太强了？是不是次数太多了？

7、如果你最近生病，你应该暂停拉伸，直到疾病痊愈。

8、由于外伤等原因导致关节活动受限，不宜做与此关节相关的拉筋。

9、伸筋只是养生健身的指导方法，最多能对疾病恢复期有所帮助。如果你生病了，你必须去医院就医。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。